Banyaknya Keuntungan Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang sudah terkenal akan manfaatnya. Secara umum manfaat yoga sering digunakan untuk membantu menguatkan tubuh dan merelaksasikan pikiran.Secara jasmani maupun rohani bisa menjadi sehat berkat latihan yoga yang dilakukan secara teratur. Perlu anda ketahui bahwa ada 3 jenis latihan utama dan manfaatnya dalam latihan yoga, yaitu :

·         Meditasi

Atau sering juga disebut bertapa bertujuan untuk menenangkan pikiran kita. Banyak kelas yoga yang mengajari cara bermeditasi karena dapat membantu pikiran anda menjadi relaks dan tenang. Banyak latihan yoga yang dilakukan supaya tubuh dan pikiran bisa siap masuk ke proses meditasi.

·         Asana

Yaitu gerakan yang dilakukan berhubungan dengan posisi tubuh dengan gerakan yang mengutamakan postur tubuh, konsentrasi dan fokus pada pernapasan.Gerakan ini merupakan gabungan dari gerakan memutar, kelenturan, dan keseimbangan.

·         Pranayama

Prana berarti nafas dan ayama berarti pengaturan atau disebut pengaturan nafas.Gerakan yoga pranayama sangat erat hubungannya dengan fungsi pernafasan dan bisa memperoleh pikiran dan tubuh yang sehat.

Manfaat yoga lainnya yang bisa membantu menambah kesehatan tubuh dan pikiran anda adalah :

1.         Memperbaiki postur tubuh anda menjadi ideal
2.         Badan lebih fleksible dan kuat
3.         Melindungi tulang punggung
4.         Mencegah osteoporosis
5.         Melindungi persendian dari penyakit artritis dan rematik
6.         Menurunkan tekanan darah
7.         Melindungi jantung
8.         Membersihkan limfa
9.        Menurunkan gula darah dan kolesterol
10. .     Meningkatkan kecerdasan dan memori

     Sumber . . .